Parodontite e alimentazione

Una corretta alimentazione può svolgere un ruolo significativo nel supportare la salute delle gengive e prevenire o gestire la parodontite. Ecco alcuni consigli alimentari utili:

1. Consumo di Frutta e Verdura:
   • Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono alla salute delle gengive. Scegli varietà colorate come bacche, agrumi, carote, spinaci e broccoli.
2. Alimenti Ricchi di Vitamina C:
   • La vitamina C è essenziale per la salute gengivale. Trovala in agrumi, fragole, kiwi, peperoni e altre fonti.
3. Alimenti Ricchi di Calcio:
   • Il calcio è importante per la salute ossea e dentale. Includi latticini, verdure a foglia verde, mandorle e pesce ricco di calcio nella tua dieta.
4. Omega-3 e Acidi Grassi Omega-6:
   • Gli acidi grassi omega-3, presenti nei pesci grassi come il salmone, e gli acidi grassi omega-6, presenti in semi di lino e olio di girasole, possono contribuire alla salute gengivale.
5. Fibre Alimentari:
   • Le fibre alimentari, presenti in cereali integrali, frutta, verdura e legumi, possono aiutare a mantenere una buona igiene orale stimolando la produzione di saliva.
6. Evitare Alimenti Ad Alto Contenuto di Zucchero e Carboidrati Raffinati:
   • Gli zuccheri possono alimentare batteri che contribuiscono alla placca dentale. Riduci il consumo di zuccheri aggiunti e cibi altamente processati.
7. Idratazione Adeguata:
   • L’acqua è fondamentale per mantenere un ambiente orale sano e ridurre la secchezza delle gengive.
8. Mastica Gomme Senza Zucchero:
   • Mastica gomme senza zucchero dopo i pasti per stimolare la produzione di saliva, che può aiutare a pulire i residui alimentari.
9. Limitare il Consumo di Alcol e Tabacco:
   • L’alcol e il fumo possono influire negativamente sulla salute gengivale. Riduci o evita il consumo di queste sostanze.

Ricorda che una dieta equilibrata, associata a una buona igiene orale, è fondamentale per mantenere la salute delle gengive. Consulta il tuo dentista o un professionista della salute orale per consigli personalizzati in base alle tue esigenze specifiche.